Hoe ben jij vanmorgen wakker geworden? Met welk gevoel ga jij je dag in? Heb je er zin in? Of merk je vermoeidheid op? Onzekerheid? Voel je je eenzaam? Mis je liefde? Verlang je naar genegenheid? Of misschien ervaar je een mix van dit alles? Dat je het verwarrend vindt en desondanks ook iets van je dag wil maken? 1 ding is zeker: niets is abnormaal of fout in deze. Een kleine oefening hierin kan je helpen. >> Neem even tijd. >> Zet je op een stoel of kussen, matje, in het gras.. >> Sluit je ogen. >> Voel je voeten op de grond en voel je zitvlak. >> Adem drie keer diep in en uit. >> Voel opnieuw je voeten en je zitvlak. >> Voel in je lichaam hoe het daar is. >> Vraag in stilte aan jezelf hoe het met je gaat. Dat doe je door je naam te zeggen en dan de vraag te stellen. >> Blijf met je aandacht bij je lichaam. Het antwoord ligt daar. >> Adem. >> Vervolgens stel je je opnieuw een vraag: Waar zeg ik vandaag JA tegen? >> als het antwoord niet vanzelf komt, formuleer dan een antwoord voor jezelf. Hou je voornemen klein. >> Open je ogen en kijk rondom je >> Neem je antwoord mee je dag in
Ervaringsgerichte begeleiding
Comentarios